В настоящее время ученые выделили несколько основных видов витаминов. Мы расскажем вам коротко о каждом витамине, а вы запоминайте.

Витамин А - Витамин роста и зрения. Он делает кожу более упругой. Если его недостаточно, развивается "куриная слепота", то есть человек плохо видит в темноте. Этого витамина много в моркови, печени, листьях салата, капусте, яичном желтке, сливочном масле.

-Витамин В - представляет собой целую группу.

-В1-способствует росту, помогает в переваривании пищи, улучшает умственные способности, помогает при морской болезни и укачивании. Содержится в сухих дрожжах, арахисе, свинине, молоке.

-В2 - Это витамин укрепляет кожу, ногти, волосы, улучшает зрение. Содержится в фасоли, семечках, арахисе, сыре, твороге, яйцах.

-В6 - способствует усвоению белка и жира, помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства, уменьшает судороги мышц. Содержится в пшеничных отрубях, капусте, молоке.

-В12 - предотвращает появление анемии (малокровие), способствует росту и улучшению аппетита, увеличивает энергию, снижает раздражительность, улучшает память. Содержится в печени, почках, яйцах, молоке, сыре.

Витамин С - Аскорбиновая кислота, верный союзник в борьбе с болезнями. Он заживляет раны, переломы, побеждает цингу. Предохраняет от многих вирусных заболеваний. Этот витамин содержится в цитрусовых фруктах, ягодах, зеленых овощах, помидорах, цветной капусте. Одна беда-витамин С быстро улетучивается, поэтому овощи и фрукты лучше не хранить в разрезанном виде и держать подальше от солнечного света.

Витамин Д - стимулирует рост костей, предотвращает развитие рахита. Организм сам производит этот витамин под воздействием солнечного света, поэтому надо больше гулять в солнечную погоду. Также необходимо есть печень, икру, рыбий жир.

-Витамин Е - Уменьшает действие вредной радиации  на кожу и весь организм в целом. Спортсменам помогает наращивать мускулы, замедляет старение клеток. Его много в растительном масле, злаках, зелени. Витамин Е включается в состав большинства кремов.

Витамин Ф - отвечает за состояние наших сосудов, обеспечивает здоровое состояние кожи и волос помогает организму усваивать кальций. Содержится в растительных маслах, семечках подсолнечника, в миндале, авокадо.